Занятия проводятся только по предварительной записи у администратора в Old school gym "Богатырь" или по тел. +7 (342) 233-11-18.
Стандартная продолжительность занятия - 55 минут.
| 20 января Понедельник |
21 января Вторник |
22 января Среда |
23 января Четверг |
24 января Пятница |
25 января Суббота |
26 января Воскресенье |
|
| 07:30 | Проект School Body $ (Светлана С.) БЗ |
Проект School Body $ (Светлана С.) БЗ | |||||
| 12:00 | Pilates Ring (Екатерина Ш.) МЗ |
Circuit traning 40 мин. (Юля) БЗ | Super Sculpt (Екатерина)БЗ | Pilates Ring (Екатерина Ш.) БЗ |
Interval training (Екатерина) БЗ | Super Sculpt (Екатерина) БЗ | Iron People (Виталина) БЗ |
| 13:00 | Power Yoga (Екатерина Ш.) МЗ |
Stretching (Кирилл) БЗ | Stretching (Кирилл) МЗ | Body Ballet (Кирилл) МЗ |
B.E.S.T.fit (Люда) БЗ |
Bums+ABS (Екатерина) БЗ |
Stretching (Виталина) МЗ |
| 13:00 | Проект School Body $ (Светлана С.) БЗ |
TRX + Fitball (Юля) МЗ | Проект School Body $ (Светлана С.) БЗ | latina (Дарья) БЗ |
|||
| 14:00 | Stretching (Юля) БЗ |
Stretching (Дарья) БЗ |
|||||
| 18:00 | Zumba (Дарья) БЗ |
Bums+ABS (Екатерина) БЗ |
Zumba (Дарья) БЗ |
Tabata+Stretching (Екатерина) БЗ | Zumba (Дарья) БЗ |
||
| 18.30 | Pilates Ring (Екатерина Ш.) МЗ | Pilates Ring (Екатерина Ш.) МЗ |
|||||
| 19.00 | Circuit traning 40 мин. (Юля) БЗ | Stretching (Виталина) БЗ |
Fitball (Юля) БЗ |
||||
| 19.10 | Iron People (Виталина) БЗ |
Iron People (Виталина) БЗ |
|||||
| 20:00 | Проект School Body $ (Светлана С.) БЗ | Проект School Body $ (Светлана С.) БЗ | Functional tr. (Люда) БЗ |
Проект School Body $ (Светлана С.) БЗ | Проект School Body $ (Светлана С.) БЗ |
Old school gym "Богатырь" оставляет за собой право менять тренеров, программы, залы без предварительного уведомления. Надеемся на ваше понимание, это происходит только в экстренных случаях. Приятных тренировок!
Силовые тренировки
IronPeople – тренировка на все группы мышц с использованием мини-штанги, с целью достижения быстрого и длительного эффекта. Способствует увеличению силовой выносливости. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Подходит для любого уровня подготовки.
PowerNon—stop – силовой класс, основанный на тренировке Super Sculpt, с использованием различного оборудования. Подходит для высокого уровня подготовки. Продолжительность тренировки: 1час 55 мин.
Bums+ABS — силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, благодаря которой вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги. Подходит для любого уровня подготовки.
FitBall — силовая тренировка на все группы мышц с использованием мяча (фит-бол). Способствует развитию двигательной координации, выносливости, улучшает осанку, укрепляет основные группы мышц, снимает стресс. Подходит для любого уровня подготовки.
Смешанный формат
Interval — урок состоит из двух частей: аэробная на степе и силовая, с использованием различного фитнес-оборудования. Подходит для любого уровня подготовки.
50/50 — урок состоит из двух частей,кардинально отличающихся друг от друга.
Functional — функциональный тренинг, строит ваше тело заново, вовлекая в работу все мышцы. С каждой тренировкой улучшается координация, увеличивается подвижность в суставах, происходит коррекция мышечного дисбаланса. Подходит для любого уровня подготовки.
Tabata — тренировка это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.
Танцевальные направления
Choreography— тренировка с использованием элементов классической хореографии. Для тех, кто хочет хотя бы на шаг приблизиться к прима-балеринам. Подходит для любого уровня подготовки.
Stretching — тренировка повышает эластичность и тонус мышц, увеличивает диапазон движения в суставах и помогает быстрее восстановить мышцы после нагрузок.Подходит для любого уровня подготовки.
Yoga — психофизическая практика, основанная на древнейших индийских асанах (позах). Подходит для любого уровня подготовки.
Pilates — комплекс упражнений для укрепления мышц – стабилизаторов, формирующих корсет тела. Коррекция позвоночника, укрепление внутренних мышц с сопровождением дыхания. Подходит для любого уровня подготовки.
Hatha Yoga– это направление йоги, позволяющее посредством правильного распределения энергии и управления дыханием, усовершенствовать физическое тело человека. Подходит для любого уровня подготовки и для любого возраста.